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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处(chù)。

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